Alimentation Life & Beauty

Morning routine – Bien équilibrer son petit déjeuner

5 octobre 2017

C’est LA question importante, comment bien équilibrer son petit déjeuner ? Eviter les produits industriels et trop sucrés, le pain blanc, c’est un vrai casse tête alors je viens à la rescousse 😉

Ce n’est pas un secret puisque j’en ai déjà parlé dans des articles précédent, mon début de grossesse a été chaotique au niveau alimentation j’ai complètement craqué et au final je mange moins bien depuis que je suis enceinte, ce qui n’est pas du tout logique, on s’entends la dessus…

J’ai donc concocté ce matin un petit déjeuner plaisir et avec la majorité des produits que j’utilise le matin, cela vous permettra de mieux manger, en particulier avec la rentrée qui arrive et faire le plein d’énergie 😉

Peut importe le petit déjeuner choisi je l’accompagne d’un thé (normal ou femme enceinte) ou d’un café (décaféiné tant que je suis enceinte) et d’un fruit ou d’un jus de fruits, notamment un jus d’orange.

Le mieux est de presser son orange directement le matin mais si vous n’avez le temps privilégiez le bio et regardez bien les ingrédients, vous devez voir apparaitre *jus d’orange* et rien d’autre 😉

J’utilise en ce moment cette marque que m’a envoyé Boutique-vegan, ils font aussi une tisane pour les bébés (mais surement à partir d’un certain âge). N’oubliez pas que vous avez 10% avec le code GREENMESSBLOG sur l’ensemble du site 😉

La version rapide, healthy et consistante : les produits Eveil du Bouddha ou autre petits dej en poudre

Pour l’hiver qui arrive on le mélange à du lait chaud à la façon d’une bouillie pour bébé, mon astuce, ajouter des rondelles de banane fraiches et des baies de goji pour une version complète.

Le goût peut être surprenant au départ mais on s’y fait vite, j’ai acheté deux produits sur 3 existants mais je n’ai pas encore testé la version aux herbes de blé et à l’ananas. Vous pouvez les trouver dans les supermarchés bio de votre ville 🙂

Le petit déjeuner gourmand : les pancakes maison

Deux solutions, se garder la recette pour le week-end ou faire la pâte le dimanche et la déguster.

Encore plus rapide, vous pouvez faire les pancakes à l’avance et les réchauffer rapidement dans le grille pain pour qu’ils soient tout juste chaud 😉 Pour les toppings, soyez créatifs ! De la purée de noisette ou du beurre de cacahuète le tout parsemé de noix de pécan par exemple.

Le petit déjeuner simplissime et efficace : le bol de muesli

Un bol, du muesli et votre lait végétal favori ! On ajoute des toppings si on a envie et je mélange souvent le lait avec des protéines de chanvre Iswari. Le lait prend une couleur verte, c’est un peu surprenant mais promis c’est délicieux 😉

Le super smoothie pour les retardataires

Le truc, avoir toujours des fruits au congélateur pour pouvoir varier tous les jours (merci Picard).

Les sortir la veille au soir pour éviter d’avoir une nice cream dès le matin, notamment en plein hiver (je ne suis personnellement pas super fan le matin).

Pour une version complète vous pouvez ajouter des super poudres ou une poignée de flocons d’avoine, on met le tout dans un termos pour le déguster dans les transports en commun ou en arrivant au bureau.

Et vous c’est quoi votre petit-déjeuner préféré ? 🙂

 

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